木子分享一个观点, 每天坚持跑五公里的人股民股票配资论坛，血压不一定就比每天花几分钟静息不动的人更稳定。
有朋友说，他天天坚持跑五公里, 可血压波动却比楼下只在阳台站十分钟的大爷还明显。有不少人存在这么个误区，老是觉得运动越猛烈，效果就越好，血压调养也是这么个情况。血压波动大的人，做些不费劲的运动，也会有改变。今天, 木子就来跟大家简单分享一下适合血压调节的三个运动。
一、血压不稳，很多时候是气没顺过来
从传统观念的层面来说，血压出现波动，一般不是单个脏器的事情，而是身体整体气血情况的外在体现。有的人是肝阳偏盛，就好像锅里的水烧得太过旺盛一样；有的人是肝肾阴虚，自身基础的“阴液”不够，压不住上面的“火气”，还有的人是痰湿堵在了脉道里面，气血运行不通畅。
不管是哪一种情况，有一个相同点，气浮在上面，沉不下去。
这时候要是再去做剧烈运动, 一身大汗、心跳快，就好像水开了还使劲烧火，对身体真没好处。
而很多看似不动的动作，实际上正好是在帮身体引火归位，让气血沉下来。
二、木子自己经常做的三个静功夫
1、靠墙静蹲
这个动作，看着倒是挺简单，可我第一次做的时候，还没到一分钟腿就开始抖，那时候才发现，平时老是久坐，下肢的气血早就比较亏虚。
靠着墙壁，双脚跟和肩一样宽，慢慢往下滑，膝盖微微弯，不要蹲得太厉害，呼吸要平稳，把注意力放到脚底，感觉力量从大腿沉到脚跟。
《黄帝内经》有“膝为筋之府”之说，膝盖周围有很多重要的经络经过，持续给下肢一点压力，就好像给这些经络做温和的调畅一样。我自己也经常做，明显的变化就是，以前一到下午就脸发红发烫的情况变少，脚底也不冰凉。
2、平板支撑
很多人做这个动作的时候，都憋着气，脸涨得通红，其实根本没必要这样。
我的经验就是，不要硬撑着不放手，还不如把关键放到腹部起伏上面，手肘撑在地上，身体保持成一条直线，然后慢慢呼吸，感受肚子一胀一缩。
现在的人经常久坐、思虑又多，中焦脾胃特别容易堵塞，中焦不通了，痰湿就容易堆积，脉道也会不通。平板支撑看起来锻炼的是核心，其实是在帮助调和中焦的气。
3、站桩
站桩是我挺喜欢的一项，随时随地都可以做，对身体也有好处。
两脚分开，膝盖微微弯起来，感觉就像是坐在高凳子上面一样，双手抱在胸前，就好像抱着一个气球，头顶轻轻往上提，腰胯往下放松，这就是“虚领顶劲，松腰坐胯”。
刚开始站着的时候，可能会觉得挺没意思，要么腿会发疼，可是站个几分钟，会慢慢感觉到手心发热、脚底发涨，这就是气血开始往下走的表现。
很多人上半身比较容易“上火”，比如口腔溃疡、心里烦躁睡不着觉，下半身却脚冷、腰膝酸软，这种上热下寒，其实就是气血分布不均匀，站桩就是在慢慢帮身体调整到平衡状态。
血压调养这事情，靠的是耐心，不是力气股民股票配资论坛，不是跑得越远就越好，也不是动作越难就越有用。就像那个天天在阳台上站十分钟的老爷子，没出多少汗，也没大口喘气，但是身体在那短短的十分钟里，完成了气血的下沉跟归位，日子久了以后，身体的节奏自然就平稳。
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